DO 11. – SO 14. JUNI 2026 &
DO 29. OKTOBER – SO 1. NOVEMBER 2026
3-Tages-Workshop zur natürlichen Regeneration von Körper & Geist
Die «Deep Nature Days» richten sich an alle, die naturbasierte Gesundheitsförderung auf wissenschaftlicher Grundlage erleben und die Natur als wirksame Ressource für mentale und körperliche Regeneration erfahren wollen. Manchmal braucht es nur ein kurzes Innehalten jenseits des Alltags, damit etwas in uns zur Ruhe kommt. Der Workshop mit Anne-Marie Flammersfeld verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse aus Sportwissenschaft, Psychologie und Neurobiologie mit praxisnahen Übungen in der Natur. Jeder Schritt im Wald, jede Aktivität in alpiner Umgebung lädt dazu ein, Stress loszulassen, innere Klarheit zu gewinnen und neue Energie zu tanken. Im Zentrum des Workshops steht die Wirkung natürlicher Umgebungen auf das menschliche Nervensystem. Kurze Theorieimpulse wechseln sich ab mit achtsamen Bewegungsübungen, sensorischen Wahrnehmungsübungen, Atemarbeit und stiller Reflexion.
Ihre Benefits:
Weniger Stress, mehr Klarheit
Erhöhte Konzentration & Kreativität
Gestärktes Immunsystem
Emotionale Balance & Selbstwirksamkeit
Verfeinerte Körperwahrnehmung
Kursteilnahme:
(inkl. 3 Übernachtungen & Verpflegung)
Ab CHF 1’512 pro Person bei Einzelbelegung im Doppelzimmer
Ab CHF 1’344 pro Person bei Doppelbelegung im Doppelzimmer
Buchbar hier: https://www.maistra160.ch/zimmer-lodges/angebote/detail/deep-nature-days-im-sommer
SAMSTAG, 27. JUNI 2026
SAMSTAG, 5. SEPTEMBER 2026
14–17 UHR
Laufen für Körper & Geist
In unserem Alltag sind wir oft gestresst, ständig erreichbar und gedanklich überall – nur nicht im Moment. Dieser Kurs zeigt, wie Laufen helfen kann, zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Wir verbinden lockeres Laufen mit einfachen Achtsamkeitsübungen. Es geht nicht um Tempo, Leistung oder Kilometer, sondern darum, bewusst zu laufen: den eigenen Atem zu spüren, den Körper wahrzunehmen und die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Der Kurs besteht aus Theorie- und Praxiselementen draussen und drinnen und ist für alle Laufniveaus geeignet.
Kursteilnahme:
CHF 140 pro Person
Anmeldung: https://www.maistra160.ch/spa-deep-health/deep-health
SO 8. – FR 13. NOVEMBER 2026
Mit Freude und Genuss gesund bleiben! 5 Tage voller Impulse für einen ausgeglichenen gesunden Lebensstil
In der Mind Body Medicine-Basiswoche stellen wir Ihnen ein wissenschaftlich gut erforschtes und im Alltag erprobtes Konzept vor, das auf eine Ressourcenstärkung und einen gesundheitsförderlichen Lebensstil abzielt. Sie werden begleitet von einem interdisziplinären Team aus den Bereichen Gesundheitspsychologie, Sport- und Ernährungswissenschaften. Die Mind Body Medicine-Basiswoche ist unser Tipp für alle, die einen gesunden Lebensstil im Alltag umsetzen möchten. Die Bereiche Bewegung, Entspannung, Atmung, Ernährung, Selbstfürsorge, Natur & Künste stehen im Fokus des Kurses. Neben theoretischen Inputs aus der Wissenschaft lernen Sie vielfältige, praktische Übungen kennen. Sie erlernen bewährte Methoden, erhalten Werkzeug für den Alltag, Sie trainieren gemeinsam und alleine, indoor und outdoor, Sie erleben und tauschen sich aus.
Kursinhalte:
Mind Body Medicine und bewährte Verhaltensänderungsansätze aus der Wissenschaft
Bewegung: Waldbaden, Intervalljogging
Entspannung: Minipausen im Alltag, Entspannungs-, Fragetechniken und Kreativität
Atmung: Atemachtsamkeit, Regulation des Atems, Atemübungen
Ernährung: immunstärkende, vollwertige Ernährung in Theorie und Praxis
Naturheilkundliche Selbsthilfestrategien
Individuelle Coaching-Gespräche
Kursteilnahme:
(inkl. 5 Übernachtungen & Verpflegung)
CHF 2’920 pro Person bei Einzelbelegung im Doppelzimmer
CHF 2’640 pro Person bei Doppelbelegung im Doppelzimmer
Ihre Hosts:
Anne-Marie Flammersfeld
Sportwissenschaftlerin,
Psychologin (MSc i.A.)
Dr. phil. Daniel Hausmann-Thürig
Psychologe FSP
Monika Hardmeier
Ernährungsberaterin
Das ist Abenteuer! Das ist Erlebnis! Das ist speziell! Wir starten auf Meereshöhe und erreichen aus eigener Muskelkraft den höchsten Berg des Landes. Alles by fair means...
MAROKKO Jbl Toubkal 4167m
Der Start ist in Essaouira am atlantischen Ozean und das Ziel ist der Mount Toubkal im rassigen Atlasgebirge. Wir fahren drei Tage mit dem Tourenbike oder Rennrad über zumeist sehr gut ausgebaute Straßen bis nach Imlil. Von dort geht es in den Wanderschuhen in zwei Tagen auf den 4167 Meter hohen Jbl Toubkal - der höchste Berg Nordafrikas. Insgesamt legen wir 250 Kilometer und 5551 positive Höhenmeter zurück. Und das Beste: unser Begleitauto versorgt uns zwischendurch mit kalten Getränken und Snacks. WIr halten in kleinen Dörfern, essen lokale Gerichte (wie z.B. Tagine) und trinken zuckersüßen Pfefferminztee. Wir schlafen in kleinen, gemütlichen Unterkünften und starten morgens nach einem leckeren Frühstück. Das Motto ist: Spaß haben, die Landschaft genießen und ein kleines Abenteuer erleben! Frag uns und wir erzählen Dir mehr über uns:
Das Mekka des Trailrunnings befindet sich ganz klar direkt vor meiner Haustür in St. Moritz. Im Talkessel haben wir sechs blitzblaue große und kleine Seen. Die Baumgrenze liegt nur 200 Höhenmeter von uns entfernt und dort eröffnen sich die Trails der Superlative! Ob rassige Strecken mit vielen Höhenmetern, ob kürzere und steilere Killerstrecken oder liebliche Hügeltrails auf der Via Engiadina. Es gibt hier einfach alles. Wenn die Beine müde und der Kopg glücklich ist, dann steht eine Vielzahl von Erholungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Buchbare Tagestouren, Mehrtragestouren oder als Gruppenreise für Dich und Deine Freunde!
Es ist das hochalpine Abenteuer, welches Dich über die höchstgelegenen Wanderwege des südlichen Alpenbogens führt. Pack Deinen Rucksack und mach eine Doppelschleife in Deine Wanderschuhe: Das Abenteuer geht weiter, immer weiter: Wandere einen Tag und eine Nacht ohne zu schlafen. Bei diesem Erlebnis bringt Dich jeder Schritt näher an Deine persönlichen Grenzen. Lerne diese zu verschieben und Dich für ein Ziel zu motivieren.
24 Stunden Wanderungen finden rund um St. Moritz, im Allgäu oder an einem Ort statt. Individuelle Wanderungen nach Absprache!
