Trainingsspektrum

All mountain fitness orientiert sich an Ihrem aktuellen Leistungsstand und bietet Ihnen ein speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Training. Das Training ist eine kombinierte und kreative Einheit aus den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Entspannung. Der ganzheitliche Aufbau umfasst die Erhaltung und Verbesserung Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Training für

» Wirbelsäule und Rückenmuskulatur: Sensitives Training für die verschiedenen Bereiche der Wirbelsäule mit Übungen für eine verbesserte Beweglichkeit und Kraftzuwachs. Durch ein starkes Muskelkorsett ist Ihr Rücken belastbar und schmerzfrei.

» Arme und Schultern: Wohlgeformte Oberarme sind nicht nur aus Schönheitsaspekten sondern auch für eine optimale Beweglichkeit im Schultergelenk       empfehlenswert.

» Beine: Intelligentes Training für eine stabile Körpermitte durch starke und schöne Beine. Spezielles Training bei Hüftproblemen (nach Operationen als Post - Rehatraining), Schmerzzuständen im Kniegelenk oder bei Instabilität (häufiges Umknicken) im Fussgelenk.

» Bauch:  Die Bauchmuskeln haben einen grossen Einfluss auf eine korrekte Körperhaltung und entlasten die Wirbelsäule bei verschiedenen Bewegungen. Ein Training für die unterschiedlichen Bereiche der Bauchmuskeln ist essentiell.

» Krafttraining: Das Training ist einfach und clever aufgebaut und bringt grosse Erfolge. Kreative Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ganz ohne Geräte, versprechen einen schnellen Kraftzuwachs. Nebenbei erfahren Sie alles Wissenswerte über die biologischen Abläufe und Gesetzmässigkeiten im       Krafttraining.

» Ausdauertraining: Der richtige Trainingsplan ist der Schlüssel zum Erfolg. Für Anfänger, Wiedereinsteiger, Fortgeschritte und alle, denen die Abwechslung   im Ausdauertraining fehlt. Dauerläufe, Tempoeinheit, Intervalltraining, Regeneration und Long Jogs in der richtigen Kombination für diverse   Ausdauersportarten. Zudem werden Themen aus Physiologie und Anatomie geschickt verpackt in jeder Einheit diskutiert.

» Beweglichkeit: In einem entspannten Körper wohnt auch ein entspannter Geist. Eine gute Beweglichkeit in den Gelenken überträgt sich auch auf Ihre Psyche. Stretching und passives Dehnen lässt den Körper ins Gleichgewicht kommen.

» Entspannung: Erlernen Sie die Entspannungsmethode "Progressive Muskelrelaxation" nach E. Jacobson und fühlen Sie schon nach der ersten Einheit einen Spannungsabbau in der Muskulatur. Erweitertes Angebot: Atemtherapie und Phantasiereisen.

Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung

Trainingsplanung

Die Effektivität Ihres Trainings zeigt sich durch einen intelligenten Trainingsplan, der sich an Ihrem individuellen Leistungsstand orientiert. Mit einem zielgerichteten Training laufen Sie den Weg zu Ihren sportlichen Erfolgen. Planung für 4, 8 und 12 Wochen.

Wettkampfvorbereitung

Unter sportwissenschaftlichen Aspekten bereitet all mountain fitness Sie auf Ihren níchsten Wettkampf vor. Ein Sechs-Komponenten-Training bringt Sie die erforderliche Schrittlänge weiter. Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität Mentales Training und Ernährung für Ihren Erfolg.

Leistungsdiagnostik 
Ziel einer leistungsdiagnostischen Untersuchung ist es, das sportliche Leistungsvermögen zu untersuchen, zu beurteilen, zu verbessern und zu dokumentieren. Basierend auf den Ergebnissen können optimale Trainingsbereiche festgelegt sowie ein Progress in der Trainingsanpassung festgestellt werden. Für Wettkampfsportler kann aus der Diagnostik eine Zielzeit-Prognose erstellt werden. Hobbyathlethen und Anfänger erhalten Auskunft über die für sie angemessenen Herzfrequenzbereiche.
Laktat - Leistungsdiagnostik als Feldtest, auf dem Ergometer oder Laufband.
 
Kosten: CHF 170,00 pro Test, inkl. Auswertung und Trainingsplanung für die ersten 4 Wochen.

» Anfrage und unverbindliche Terminvereinbarung.